あなただけのオリジナルメニューでレッスン

下記のレッスンを組み合わせることが出来ます。

Yoga

ヨガは心の万能薬。

腰痛,肩こり,不定愁訴の改善・体力向上,ストレス解消などの様々な効果が期待できます。

体が硬い方やヨガ初心者の方もレベルに合わせたレッスンを行いますので,安心してご参加ください。


リラックス

座位を中心としたポーズで心身のリラックスと調整を促します。

 

スリムフロー

呼吸に合わせたダイナミックなポーズで爽快感と心身の安定を促します。

 

チェア

椅子を使って行うヨガ。 体力に自信のない方や膝が痛い方にオススメ

 

リスラクティブ

様々な道具を使って、緊張した心と身体を回復に導きます。

 

ニドラー

寝ながら行うヨガ 。脳や神経を休め、疲労回復へ導きます。潜在意識に働きかけることで、目標を達成する能力を養うことも出来ます。

 

メディテーション

呼吸を整え瞑想へと導きます。集中力を高めたい人にオススメ。

 

フェイシャル

表情筋を鍛えて、シワ、くすみ、むくみ、たるみを解消します。

 

シニア

無理のないプログラムで身体を強化し、健康を促進します。

 

Bellydance

体幹を整え,しなやかな背骨と骨盤をつくりながらボディメイクします。

硬くなった身体に弾力を取り戻し,女性らしさを高めます。

美しく痩せたい方やくびれをつくりたい方にオススメのダンスです。


ベーシック

基本の動きをゆっくりと行います。初めての人にオススメ。

 

アドバンス

基本から難易度の高い動きまでレベルに合わせて練習します。

 

プロップス

ベール、ジル、アサヤ、剣など小道具の使い方を中心にレッスンします。

 

ヨガ式ベリーダンス

ヨガのメソッドを取り入れたsafaオリジナルのエクササイズレッスン。ダンスが苦手な方にもオススメ。

大手フィットネスクラブでも採用された人気のレッスンです。

 

フィットネスベリーダンス

safaオリジナルのフィットネス用のコンビネーション。テンポの良い曲に合わせて、脂肪燃焼を促し、背骨や骨盤を整え、お腹周りを引き締めます。

 

 

ベリーダンスのための体幹トレーニング

ベリーダンスで必要な体幹をエクササイズポールを使用しながら鍛えます。

体幹を鍛えることで、しなやかさが格段にUPします。

体の軸がぶれやすい方や、肩に力が入りやすい方にオススメ。

 

振付

safaオリジナルの振付をレベルに合わせて数回に分けて一曲仕上げます。ショーやハフラ(発表会)で踊りたい人にオススメ


体ほぐし

ヨガマットの上で横になってください。体の状態をチェックしながら,動きやすい体へと導いていきます。

体が軽くなるとともに,心も軽くなります。


動ける身体を作るためのボディメンテナンス

手技、ゴムバンドなどを使い、筋肉の疲れを取り除き、関節の可動範囲を広げます。

 

筋膜リリース

ストレッチポールを使いながら、全身をほぐします。


Yoga & Bellydance Healing Studio Tula

まずはお気軽にお問合せくださいね。