♦ プライベートレッスン(2〜4名) ♦


お好きな時間にご家族やお友達と一緒にお好きなレッスン

(女性同伴の場合のみ男性も可)

自分のペースで通えます♪

 

 

時間 60分

 

料金 

2名の場合 3000円  

延長30分毎 1000円

 

3〜4名の場合 2000円

延長30分毎 1000円



★ご希望のレッスン例★


ヨガ


・産後の体を整えたい。

・ストレス解消したい。

・体幹を鍛えたい。

・とにかくリラックスしたい。

・体の不調をなくしたい。(肩凝り・腰痛・不眠・尿漏れ)


ベリーダンス


汗をかけるダイエットレッスンがしたい。

・2時間で完成できる振付を覚えたい。

・剣の練習がしたい。

・ヨガ式ベリーダンスで体を整えたい。

・ベールを使った振付を月1回で教えてほしい。



★レッスンメニューはこちら★

Yoga -心と体の万能薬-

体の不調は心を不調にし,心の不調は体をも不調にします。

ヨガはその不調を好調へと変化させるのにとても効果的です。

 

肩凝り解消・腰痛予防・不定愁訴の改善・体力向上・ストレス解消などなど・・・

 

体が硬い方やも安心してご参加ください。

体の使い方がわかれば,柔軟性は必ずUPします。

無理せず怠けず自分らしくヨガしましょう♪


リラックス

座位を中心としたポーズで心身のリラックスと調整を促します。

 

スリムフロー

呼吸に合わせたダイナミックなポーズで爽快感と心身の安定を促します。

 

●骨盤調整ヨガ

骨盤周りの筋肉に弾力を戻し,腰痛を改善します。

 

チェア

椅子を使って行うヨガ。 体力に自信のない方や膝が痛い方にオススメ

 

リスラクティブ

様々な道具を使って、緊張した心と身体を回復に導きます。

 

ニドラー

寝ながら行うヨガ 。脳や神経を休め、疲労回復へ導きます。潜在意識に働きかけることで、目標を達成する能力を養うことも出来ます。

 

メディテーション

呼吸を整え瞑想へと導きます。集中力を高めたい人にオススメ。

 

フェイシャル

表情筋を鍛えて、シワ、くすみ、むくみ、たるみを解消します。

 

シニア

無理のないプログラムで身体を強化し、健康を促進します。

 

Bellydance -ボディメイキング-

体幹を整え,しなやかな背骨と骨盤をつくりながらボディメイクします。

硬くなった身体に弾力を取り戻し,女性らしさを高めます。

美しく痩せたい方やくびれをつくりたい方にオススメのダンスです。

 

パフォーマンスや表現力を上げ,美しく自分らしく踊るためのレッスンもいたします。

 

それぞれの目的やレベルに合わせたレッスンを行いますので,中高年の方やダンスが苦手な方でも気軽に行えます。

 

※それぞれの方に年齢にとらわれない美しさがあります。包み隠さず,あなたの内なる魅力を引き出しましょう。


ベーシック

基本の動きをゆっくりと行います。初めての人にオススメ。

 

アドバンス

基本から難易度の高い動きまでレベルに合わせて練習します。

 

プロップス

ベール、ジル、アサヤ、剣など小道具の使い方を中心にレッスンします。

 

ヨガ式ベリーダンス

ヨガのメソッドを取り入れたsafaオリジナルのエクササイズレッスン。ダンスが苦手な方にもオススメ。

大手フィットネスクラブでも採用された人気のレッスンです。

フィットネスベリーダンス

Healing Stuio Tulaオリジナルのフィットネス用のコンビネーション。同じ動きを繰り返し行うので初めての方でも楽しみながら踊れます。テンポの良い曲に合わせて、脂肪燃焼を促し、背骨や骨盤を整え、お腹周りを引き締めます。

ベリーダンスのための体幹トレーニング

ベリーダンスで必要な体幹をエクササイズポールを使用しながら鍛えます。

体幹を鍛えることで、しなやかさが格段にUPします。

体の軸がぶれやすい方や、肩に力が入りやすい方にオススメ。

 

振付

safaオリジナルの振付をレベルに合わせて数回に分けて一曲仕上げます。ショーやハフラ(発表会)で踊りたい人にオススメ


▲お問合せ,申し込みについては,メールLINE@お問合せフォームでメッセージをお願いします。 

(お電話の場合は050-5319-6529へ)

 

※申し込みの際は以下をコピペすると便利です。

・プライベートレッスンを申し込みます。

第1希望   月  日   時 

第2希望  月  日     時 

レッスン時間:[  60分・90分・120分・150分・180分] 

お名前:[            ]

電話番号[            ]

参加人数:[   名 ]

お連れのお子さま

[ 有(  名  才 )・ 無 ] 

送迎の希望:[ 有・無 ]

駐車場の希望:[ 有・無 

希望のレッスン:[ ヨガ(リラックス・スリムフロー・骨盤調整・リストラティブ・その他)ベリーダンス(ベーシック・アドバンス・プロップス・フィットネス・ヨガ式・振付・その他)]

ご要望があれば教えてください:[             ]

 


Yoga & Bellydance Healing Studio Tula

まずはお気軽にお問合せくださいね