♦動画配信レッスン<ベリーダンス振付＞♦
自分で練習！わからないことはLINEで質問♪
週に1度、4週に分けて振り付け動画をLINEで送ります。
いつから始めてもOKです！始めた日から毎週送信します。
第1弾 ２０２0 / 10 / 1 ~ 配信開始
＊ベリーダンス振付中上級レベル Mario Kirlisの「El Ard」＊
美しいメロディーでしっとりとした王道のオリエンタルダンス💕
表現豊かに踊りたい方にオススメです👍
◆1回分のレッスン動画の内容◆
・基本のストレッチ（約15分）
・ベリーダンステクニックを向上させるためのストレッチ&エクササイズ（約15分）
・振付レッスン（約15~30分）
振り写し解説動画（曲はかけずにカウント等で説明しながら丁寧にゆっくり進めていきます）
振付動画（今回のレッスンパートを曲に合わせて通しで踊ります）
これさえあれば，まずは自分で練習を進めることができます！わからないことはLINEで質問することもできちゃいます♪
※料金：配信1回2,２00円 4回で振り付け終了
（振付完成の場合2２00円×4回で8８00円になります）
※途中でやめてもOK
Lesson動画詳細
＜1週目＞
①基本ストレッチ
・ハムストリング&ふくらはぎ
・大腿四頭筋
②テクニック向上エクササイズ
・アラベスク
・上体反らし
③振付レッスン
El Ard1週目振付通し（正面撮り）
振付解説（曲なし・正面撮り）
振付解説（曲なし・鏡撮り）
＜2週目＞
①基本ストレッチ
・内転筋＆中臀筋
②テクニック向上エクササイズ
・ アンジュレーション
③振付レッスン
・El Ard 2週目振付通し（鏡撮り）
・2週目振付解説（曲なし・鏡撮り）
・1・2週目振付通し（鏡撮り)
・1・2週目振付通し（正面撮り）
・2週目振付解説（曲なし・正面撮り）
＜3週目＞
①基本ストレッチ
・大胸筋＆広背筋ほぐし
・広背筋エクササイズ
・上向きの板のポーズ
・広背筋ストレッチ
②テクニック向上エクササイズ
・フロアワーク
・体幹＆腹斜筋エクササイズ
・下半身強化
・腹斜筋ストレッチ
③振付レッスン
・El Ard 3週目振付通し（鏡撮り）
・3週目振付解説（曲なし・鏡撮り）
・1・2・3週目振付通し（鏡撮り)
・1・2・3週目振付通し（正面撮り）
・3週目振付解説（曲なし・正面撮り）
＜４週目＞
①基本ストレッチ
・姿勢の改善 腕の可動域UP
1.後頭下筋ほぐし
2.僧帽筋上部ストレッチ
3.上腕二頭筋ストレッチ
4.僧帽筋中部ストレッチ
5.僧帽筋下部ストレッチ
6.大胸筋ストレッチ
②テクニック向上エクササイズ
・ターン
1.片足立ちチェック
2.ドローイング
3.体幹トレーニング
4. 体幹トレーニング ポール付
③振付レッスン
・El Ard 4週目振付通し（鏡撮り）
・4週目振付解説（曲なし・鏡撮り）
・振付通し（鏡撮り)
・4週目振付解説（曲なし・正面撮り）
・振付通し（正面撮り）
＜動画配信レッスン活用例＞
対面レッスンやオンラインレッスンと組み合わせてご活用いただけます😊
・動画配信に合わせて自分で練習，その後対面レッスンでブラッシュアップ♪
・動画配信ごとにオンラインレッスンや対面レッスンでわからないところや上達へのポイントをチェック♪
などなど…
自分のペースでベリーダンスを楽しみましょう😆💕
もちろん動画配信のみでもOKです！
＜お申込み・動画のお受け取り・お支払いの方法＞
１，メールまたはLINE@で下記のメッセージをお願いします。
・ の動画配信レッスンに申し込みます。
お名前：[ ]
電話番号：[ ]
支払い方法：[ 振込・個人間送金アプリ・対面レッスン時の後払い（会員の方のみ）]
※個人間送金アプリは，LINEPay・RPay・PayPay・メルペイ・D払い・Jcoinが使用可能
2，送っていただいたメールまたはLINE宛にレッスン動画1週目のURLを送ります。
URLにアクセスして動画をダウンロードしてください。
３，ご希望のお支払方法で振込または送金をお願いします。
詳細は別途ご案内いたします。
（1回分ずつ・まとめ払いが選べます）
※次の配信をキャンセルする場合は，配信予定日3日前までにご連絡ください。
ご質問等ございましたら，メールまたはLINE@でメッセージをお願いします。
（電話の場合は，09016044714まで）
＜ご注意＞
※動画配信レッスンは個人でご使用ください。
※無断でSNS等に掲載しないでください。
※他の人との貸し借りはご遠慮ください。