♦ パーソナルレッスン（1名）女性限定 ♦
☆通常のクラスでは効果が感じられない方にお薦め☆
カウンセリング付きで安心！！
あなただけの特別プログラムでトレーニング！
ボディメンテナンスをしながらボディメイキングをして，綺麗で動けるカラダを作ります。
ポイント
①ほぐす！
筋肉が固まって痛みが出ている状態では，体は機能的に使えません→体ほぐし（マッサージ）で筋肉を緩めることから始めます。
※ストレッチしても体が気持ちよく伸ばせない方は，筋肉を緩めることを重点的に行います。
➁整える！
筋肉が緩み始めたら，ヨガやベリーダンスで筋肉の収縮を促しながら，体の癖を改善します。
※猫背，O脚，ポッコリお腹，下半身太りなどの原因を取り除きます。
③締める！
ヨガやベリーダンスで綺麗で機能的な体をつくります。
間違った体の使い方をすると，脚が太くなったり，肩が凝ったりと悪影響を与えることも・・・
※正しい体の使い方を覚えて，しなやかで強い筋肉をつくりながらボディメイキングします。
あなたに合わせた特別レッスンなので，以下の効果が的確に感じられます♪
・ベリーダンスのスキルアップ
・柔軟性のUP
・姿勢の改善
・疲労回復
・アンチエイジング
・ボディの引き締め などなど・・・
時間 75分（60分＋カウンセリング初回30分，2回目以降15分）
料金 6,000円
お得なチケット制
2回 10,000円（2か月間有効) @5000
4回 18,000円（3か月間有効)＠4500
10回 40,000円 (5か月間有効) @4000
✴︎新型コロナ感染症対策としてチケットの有効期限を無期限で延長しております。
※30分延長/2000円
❖レッスン前に毎回，専用カルテでより詳細に状況を把握してからレッスンを始めます
※初回30分，2回目以降15分程度。スペシャルパーソナルレッスンのみ。
１，カルテをご記入ください。
２，更衣室でお着換えください。
３，ヨガマットに横になってください。ご希望を伺いながら，体の癖や今の状態をチェックします。
４，レッスンプログラムを作ります。
５，レッスン開始です。
お悩み別レッスン例：
・デスクワークが多いＹさん，運動は苦手で肩凝りと腰痛が悩み。なんとなくやる気が出ない。 → 実は足が固まっていると全てに影響が出てしまうんです。まず体ほぐしで足を重点的に施術し，重さを取り除きます。その後，ヨガで無理なく体幹を鍛えながら，肩回り・股関節周りの筋肉を動かすことで，体の不調を改善します。
・立ち仕事のＫさん，足のむくみとお腹周りのお肉が気になる。仕事での気遣いが多く，ストレスもたまる。 → むくみ解消と引き締め効果のあるヨガ式ベリーダンスで足とお腹周りのもすっきり！その後，セラピー効果が高く，思わず寝てしまうほど心地良いとされるリストラティブヨガで心身共にリラックス。ストレス解消もバッチリです。
・特に不調は感じていないＳさん。自分磨きをしてもっときれいになりたい。 → 肩甲骨やお腹周りを動かし，美しい姿勢をつくることができるベーシックベリーダンスを行います。初めての方でも無理なく始められます。その後フィットネスベリーダンスで音楽に合わせて踊ります。新しい課題をクリアすることで，自信もついて新しい自分を発見できます！
・産後尿漏れが気になるＲさん。慢性的な腰痛にも悩まされている。 → 体ほぐしで開いた骨盤を整えた後，出産でゆるんだ骨盤底筋と腹筋をでストレッチポールエクササイズで鍛えます。尿漏れに効果てきめんです。また、ヨガ式ベリーダンスで股関節周りを柔軟にすることで，段階的に腰痛を解消します。もちろん尿漏れにも効果があります。
※ご希望によりベリーダンスのテクニック向上・表現力ＵＰ・プロップス・ショーでの振る舞い方などのレッスンもいたします。
▲お問合せ，申し込みについては，メール・LINE@・お問合せフォームでメッセージをお願いします。
（お電話の場合は09016044714へ）
※申し込みの際は以下をコピペすると便利です。
・パーソナルレッスンを申し込みます。
第1希望 月 日 時
第２希望 月 日 時
レッスン時間：［ 60分・90分・120分・150分・180分 ］
お名前：[ ]
電話番号：[ ]
お連れのお子さま：
[ 有（ 名 才 ）・ 無 ]
送迎の希望：［ 有・無 ］
駐車場の希望：［ 有・無 ］
希望のレッスン：［ ヨガ・ベリーダンス・体ほぐし・おまかせ・その他 ］
ご要望があれば教えてください：［ ］
ヨガ＆ベリーダンス ヒーリングスタジオトゥーラ
まずはお気軽にお問合せくださいね