· 

カチカチさんにお勧め☆ストレス解消ヨガ

5月からレギュラークラスが始まりました♪

ヨガクラスでは,プロップスをたくさん用意しています。体の硬い人でも気持ちよく体を伸ばせます(´▽`*)

 

カチカチさんにお勧め☆ストレス解消ヨガのポーズはこちら↓

 

ブランケットとベルトを使うことで,無理なく脚の裏側の筋肉を伸ばすことができます♪

 

リラクゼーションを感じたい時は膝を曲げて,頭を脛の方に近づけていきましょう。深くゆっくり呼吸します。

 

出来る出来ないに拘らず,呼吸に身を委ねることで深いリラクゼーションが味わえます。

消化機能の改善にも効果的。

 

ポイント:坐骨でブランケットを押して背筋を伸ばしましょう。

ベルトを手前に引き寄せながらも,足裏でベルトを押し返します。

さらにストレッチ効果があがります。

気持ちよく呼吸できる場所がベストなポジションです。

ボルスター(クッション)を使うことで,気持ちよく胸を開くことができます。

 

ポジティブな気分になり自然とやる気もUP♪

肩凝り解消にも効果的です。

ボルスターがないときは,枕やヨガマットをバスタオルにくるんで代用できます。

 

ポイント:ボルスターの幅は肩幅よりも細いものを選びましょう。

重力で肩が床の方に落ちていきます。

深い呼吸を繰り返すことで自然と力が抜けていきます。

やさしいヨガクラスは,第2金曜12:30〜13:30 第4水曜11:30〜12:30です。

4名までの少人数制ですので,始めての方でも安心です。

 

お子さま連れOK。バウンサー・おもちゃ付きベビーキーパー・ロディーなどの無料貸し出しもあります。

お気軽にご相談ください。

 

また,駐車場は2台までの先着予約順になりますので,ご希望の方はお早めにご予約くださいね♪

 

次回のレッスンは6月14日(金)12:30〜 ・ 6月26日(水)11:30〜です。

リラックスできるアロマを焚いてお待ちしています(^O^)/