腰痛&垂れ尻にさようなら！

こんにちは！

今回のからだにうれしいレッスン動画~その９~は「腿の裏側ストレッチ」です。

 

前屈ですね。

前屈は苦しいし痛いし苦手って方。。。

痛い前屈をしている人は，やり方を変えれば気持ちよく効率よく伸ばせるかもしれません♪

 

前屈は痛いからやらないって方。。。腿裏（ハムストレング）を伸ばさないと，腰痛や垂れ尻の原因になります。

 

今回の動画では，床で座りながら行っていますが，立っていても，椅子に座りながらでも，寝ながらでも，どんな体勢でも腿の裏側は伸ばすことはできます。

順次動画をUPしていきますので，少々お待ちを。

 

自分が気持ちよく伸ばせる方法を見つけてくださいねーーー

 

からだにうれしいレッスン動画~その９~

「垂れ尻にさようなら！腰痛改善ハムストリングストレッチ」はLINEお友だち限定で4/４配信です。

 

 

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★今回のレッスン動画のポイント★

 

・骨盤が立つ（腰が曲がらない）ぐらいに，膝を曲げます。

この時にお尻で座るよりも腿裏で座るイメージを持つと，骨盤が立ちやすくなりますよ。

・後ろ骨盤歩きをしながら，徐々に膝を伸ばします。

この時，かかとと頭の位置は動かさず，骨盤だけを後ろにおくりましょう。背骨も一緒に伸びる感じがあれはOKです。

・膝は無理に伸ばさずに，気持ちよく伸ばせるポジションでキープします。無理して伸ばすと呼吸が浅くなり，筋肉が伸びにくくなります。深呼吸できるポジションが正解です。

 

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